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缓解龟头敏感可以通过行为训练、药物治疗和生活方式调整来实现。
行为训练如阴茎挤捏法或停顿技巧，能提高对射精的控制力，需定期练习增强耐受性。保持个人卫生，每天用温水清洁龟头，避免刺激性洗液，减少细菌滋生。穿着宽松透气的内裤，降低摩擦刺激。中药外敷使用黄连等草本药膏，具有消炎和镇静作用，能缓解局部充血。避免过度自慰或性行为，给予龟头充分休息。这些方法安全易行，帮助龟头逐步适应外界刺激。
药物治疗方面，局部麻醉药如利多卡因乳膏，正规有效，涂抹后可暂时降低神经敏感度。抗抑郁药如SSRI类，在医生指导下使用，能调节神经传导，延长射精时间。其他辅助方法包括使用安全套减少摩擦，针灸调节内分泌平衡。如有包皮过长，可考虑手术切除改善暴露。所有方法应在专业指导下进行，遵循医嘱确保安全无副作用，结合健康习惯促进整体恢复。
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