常见水果的卡路里能量表：苹果（中等大小）约95千卡、香蕉（中等大小）约105千卡、橙子（中等大小）约60千卡、葡萄（100克）约69千卡、西瓜（100克）约30千卡。

水果是日常饮食中不可或缺的一部分，不仅因为它们美味可口，更因为它们富含各种维生素、矿物质以及膳食纤维，对人体健康十分有益。然而，对于关注热量摄入的人来说，了解不同水果的卡路里含量是很重要的。比如，一个中等大小的苹果大约含有95千卡的热量，而同样大小的香蕉则约为105千卡。

此外，橙子也是一种低热量的选择，一个中等大小的橙子大约只有60千卡。如果你喜欢葡萄，那么100克的葡萄大约含有69千卡，这是一个适中的数值。对于想要控制热量摄入却又想解渴的人来说，西瓜是个不错的选择，因为100克的西瓜仅有约30千卡的热量。

当然，这只是几种常见水果的热量数据，实际上还有许多其他水果，如草莓、蓝莓、樱桃等，它们的热量含量各有不同。在选择水果时，除了考虑热量外，还应关注它们提供的其他营养成分，比如纤维素、维生素C等。综合考虑这些因素，可以帮助你更好地规划饮食，实现健康生活的目标。