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吃完褪黑素后，不同人反应有差异，多数人会感到困倦、助于入睡，但也可能有副作用。
对于大多数人，褪黑素能调节人体生物钟，服用后一段时间，会产生困倦感，像晚上10点左右服用，半小时到一小时后，就感觉眼皮开始打架，身体放松，容易进入睡眠状态，帮助改善睡眠质量。
但部分人会有副作用。有人可能出现头晕，就像喝了点酒，脑袋昏昏沉沉，走路都不太稳；还有人会感觉恶心，有呕吐感，肠胃也不舒服。少数人服用后，第二天醒来会有轻微嗜睡情况，影响工作学习状态。
如果服用褪黑素后，出现严重不适反应，比如心慌、呼吸困难，要马上停药并就医。另外，别随意加大剂量，应按说明书或遵医嘱服用。
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