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经常失眠，在特定情形下可以服用褪黑素。
褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素，关键作用在于调节人体生物钟，向身体发出“该睡觉了”的指令。要是因为倒时差、值夜班这类情况，致使生物钟紊乱，进而引发失眠，适量补充褪黑素，有助于调整睡眠规律，让身体以更快速度适应全新作息，重新回归正常睡眠节奏，入睡也会变得轻松些。
不过，并非所有失眠状况都适合用褪黑素应对。倘若失眠是由心理压力大、焦虑抑郁情绪或者身体疾病，比如疼痛等因素造成的，那褪黑素或许起不了太大作用，毕竟根源问题没有解决，单靠补充褪黑素，很难从根本上改善睡眠质量。并且，长期过量服用褪黑素，不但可能使人产生依赖性，还会干扰自身褪黑素的正常分泌，进而扰乱内分泌系统。
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