晨间锻炼的最佳时间通常是在清晨起床后的1小时内，此时身体状态较好，空气清新。

清晨起床后的1小时内进行锻炼，可以充分利用一天中空气最清新的时段，有助于提高心肺功能和精神状态。此时，人体的新陈代谢开始加速，体温逐渐升高，肌肉和关节的灵活性也逐渐增强，适合进行各种类型的锻炼。例如，可以选择散步、慢跑、瑜伽或简单的拉伸运动，这些活动不仅能够唤醒身体，还能帮助缓解压力，提升一天的精神状态。

晨间锻炼还有助于调节生物钟，建立规律的生活习惯。对于很多人来说，早晨的时间相对较为安静，不受工作和家务的干扰，更容易集中精力进行锻炼。此外，晨练还能促进消化系统的运作，帮助改善便秘问题，使一天的饮食更加顺畅。如果时间允许，可以在锻炼前后各安排10-15分钟的准备和放松时间，如做一些简单的热身运动和拉伸，以减少受伤的风险。

然而，每个人的体质和生活习惯不同，晨间锻炼的具体时间也需要根据个人情况进行调整。例如，对于早晨起床较晚的人，可以选择在早餐后1小时进行锻炼，此时身体已经有一定的能量储备，锻炼效果更好。对于有慢性疾病或身体状况不佳的人，建议在医生的指导下选择合适的锻炼时间和强度，避免过度劳累。如果在晨练过程中感到不适，如头晕、胸闷等，应立即停止锻炼，休息片刻，必要时就医。