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便秘选低聚果糖还是乳果糖，需依个人情况定，二者各有特性。
低聚果糖属益生元，人体小肠无法消化吸收，直接进入大肠。在大肠，它为肠道有益菌提供养分，促进双歧杆菌、乳酸菌等生长繁殖，优化肠道微生态。有益菌增多，可增强肠道蠕动、软化大便，缓解便秘。且低聚果糖甜度低，对血糖影响小，适合血糖控制不佳的便秘患者。
乳果糖是人工合成双糖，在肠道不被吸收，可被肠道细菌分解为乳酸和醋酸，增加肠道渗透压，保留水分，软化大便，刺激肠道蠕动，促进排便。其通便作用较强，对便秘严重者效果可能更显著。
但乳果糖可能引发腹胀、腹痛、腹泻等不良反应，尤其剂量过大时。低聚果糖耐受性较好，不过过量食用也会致肠道产气过多。所以，选择时建议咨询医生，结合便秘严重程度、个人身体状况，如有无糖尿病等基础疾病，综合考量后做合适选择。
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