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以下方法可以帮助男生在性生活中更持久：加强身体锻炼、掌握正确的性技巧。
一是加强身体锻炼，像慢跑、深蹲、提肛运动等。坚持规律的运动能增强身体素质，尤其是盆底肌肉的力量，从而更好地控制射精反射。例如，提肛运动可随时随地进行，通过反复收缩肛门，能有效锻炼盆底肌肉，就像给性生活中的“肌肉控制”加了一道保险，有助于延长性交时间。
二是掌握正确的性技巧。性生活时不要过于紧张和兴奋，学会分散注意力，避免过度刺激导致过早射精。比如在过程中适当放缓节奏，与伴侣多进行情感交流，感受彼此的爱意，而不是把全部注意力都集中在性器官的感受上，这样可以有效缓解紧张情绪，使性交过程更加持久和谐。此外，使用安全套也能降低阴茎的敏感度，在一定程度上帮助延长时间。
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