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深海鱼是降甘油三酯最快的食物。
深海鱼如三文鱼、鲭鱼富含Omega-3脂肪酸，能直接抑制肝脏合成甘油三酯，临床数据显示每日摄入250mg以上EPA/DHA，连续4周可使甘油三酯水平平均下降20%。食用时选择清蒸或烤制方式，每周2-3次，每次100-150克，避免油炸或高盐处理。这种快速作用源于其对脂质代谢的直接干预，比单纯调整饮食见效更快，适合需要短期改善的患者。
需注意，深海鱼不能替代药物治疗，严重高甘油三酯患者仍需遵医嘱用药。食用前确认鱼源无重金属污染，避免过量导致消化不适。坚持3个月后复查血脂，同时配合低糖饮食和每日30分钟运动。科学管理能确保安全高效，避免因追求速效而忽视整体健康规划。
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