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饭后或下午时段食用荔枝较为适宜。
饭后1小时食用可减少果酸对胃黏膜的刺激，避免空腹时引发低血糖反应。下午2-4点食用有助于能量代谢，避免夜间血糖波动影响睡眠质量。体质燥热者建议避开午后高温时段，以免加重上火症状。食用时可搭配淡盐水或绿豆汤，缓解荔枝的温燥属性。
糖尿病患者宜选择上午9-11点血糖平稳期食用，便于监测餐后反应。脾胃虚弱者建议在午餐后食用，避免空腹或睡前3小时进食。若出现口干、牙龈肿痛等异常反应，应暂停食用并多饮水。冷藏保存的荔枝需提前取出回温，避免冷食刺激肠胃。
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