冬天长胖并不是不可避免的，我们可以通过合理控制饮食、增加运动量、保持良好的作息习惯、喝足够的水等方法来控制自己的体重，保持身体健康。

那么，冬天长胖怎么办呢？以下是一些有效的方法：

1. 合理控制饮食

冬天是一个容易让人食欲增加的季节，但是我们需要合理控制自己的饮食，避免过度摄入热量。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时减少高热量、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、油炸食品等。

2. 增加运动量

冬天虽然寒冷，但是我们也可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、健身操等，增加自己的运动量。此外，也可以选择一些户外运动，如滑雪、溜冰、雪地徒步等，享受冬天的美好同时也增加自己的运动量。

3. 保持良好的作息习惯

良好的作息习惯可以帮助我们保持身体健康，也可以帮助我们控制体重。冬天天黑得早，我们可以适当调整自己的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

4. 喝足够的水

冬天虽然寒冷，但是我们的身体仍然需要足够的水分来维持正常的代谢。喝足够的水可以帮助我们控制食欲，减少过度进食的情况，同时也可以帮助我们排出体内的废物，保持身体健康。