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晚上。
正常情况下，一般建议大家下午或者晚上食用的效果是最佳的。当然大家也可以根据自己的需求调整。在代餐的选择上，一般晚上效果最好。如果选择正餐，最好选择代餐。所以代餐粉最好选择6点到7点的晚餐。因为不建议三餐长期吃代餐粉而不吃其他食物减肥。在减肥期间，可以用减肥代餐粉代替主食，这样会更有利于瘦身。但是减肥代餐粉有很多种，黑豆代餐粉、啤酒酵母粉、生食粉、蛋白粉，都有很好的减肥效果。
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