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去寒湿需结合饮食、运动及中医外治法综合调理。
寒湿体质常见怕冷、四肢发凉、舌苔白腻等症状。日常饮食应多食生姜、羊肉、山药等温性食材，减少生冷瓜果及冰镇饮品摄入。居住环境需保持干燥通风，避免久居阴冷潮湿处。若出现关节酸痛或经期不适，可尝试艾灸关元、足三里等穴位，每日15-20分钟。体质偏寒者可定期用生姜红糖水泡脚，水温控制在40℃左右，单次不超过30分钟。
适度运动如快走、八段锦能促进气血运行，加速湿气排出，但需避开雨天或高强度训练。中医认为花椒、苍术等药材煎汤内服或外敷，对驱寒祛湿有一定辅助效果。若症状持续或伴随明显乏力，建议就医辨证施治。体质差异较大，操作前可咨询医师调整方案，避免盲目用药或过度刺激。
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