气虚的症状包括头晕、易感冒、咳嗽、喘息等，补气可以通过食疗、运动、药物等方式进行。

气虚，这一中医术语，描述的是一种由于元气不足引起的一系列病理变化和症状。其表现多样，可能涉及身体的多个方面。例如，肺气虚的患者，可能会经历胸闷、易感冒、咳嗽、喘息等症状，这是由于肺功能不足导致的。心脏气虚则可能表现为疲劳、脉搏无力、虚弱、气短等，尤其在体力消耗后更为明显。脾脏气虚则可能导致体重减轻、面色苍白，并伴有饮食减少、消化不足等问题。而肾气虚则可能引发尿频、腰椎无力、健忘等症状。

补气的方法多种多样，其中食疗是一种温和且长期有效的方式。例如，羊肉、鳝鱼、山药等食物都是补气的佳品。羊肉不仅能温中健脾，还能补气补精血。鳝鱼和山药则分别具有补气养血和补益肺肾之气的功效。桂圆和红枣也是优秀的补气食材，它们能够增强机体免疫力，补充气血。

除了食疗，适当的运动也是补气的好方法。如太极拳、八段锦等温和的运动，不仅可以减轻精神压力，还能起到运动补气的作用。但需要注意的是，肺肾气虚的患者应避免过于剧烈的运动。

当然，如果气虚症状较为严重，也可以考虑通过药物来补气。常见的补气中药有人参、黄芪等，但需要在中医的指导下使用。中成药如补中益气丸等，也适用于气虚者。

气虚的症状多样，补气的方法也各不相同。选择适合自己的补气方式，是维持身体健康的重要一环。