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体寒虚胖者减肥需以温阳健脾为核心，结合饮食调养、适度运动与中医外治法，避免盲目节食。
日常应增加姜枣茶、羊肉汤等温补食物摄入，减少寒凉水果和冷饮。晨起可练习八段锦或慢跑10分钟，促进血液循环，但忌大汗淋漓损伤阳气。中医建议隔姜灸关元、足三里穴每日15分钟，配合艾叶泡脚驱寒。若出现腹泻、畏寒加剧，需暂停运动并调整饮食结构。
需注意体质差异，单纯依赖热量消耗难以见效，重点在于改善代谢功能。可定期检测基础体温，低于36.5℃者需加强温阳调理。中药调理需辨证施治，如附子理中丸类药物需在医师指导下使用。建议结合体质检测制定方案，切勿自行服用泻药或减肥药，避免加重脾胃虚弱。
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