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男生肾虚可以通过食用补肾食物来改善。
若为肾阳虚，可多食用羊肉。羊肉性温，具备良好的温补肾阳功效。例如可烹制当归生姜羊肉汤，当归可活血补血，生姜能驱寒暖身，与羊肉一同炖煮，味道鲜美且补肾成效良好。韭菜亦被称作“起阳草”，能够补肾助阳，韭菜炒蛋或包饺子等吃法均较为美味，有助于改善肾阳虚状况。
若是肾阴虚，黑色食物为适宜之选。如黑芝麻，其含有丰富营养成分，可滋养肝肾。可将黑芝麻炒熟后磨成粉，每日食用两勺，或制成芝麻糊食用。黑豆同样是优质的补肾阴虚食物，能滋阴补肾、健脾利湿。可用黑豆煲汤或煮黑豆粥。此外，桑葚也有滋阴补血功效，新鲜桑葚可直接食用，也可制成桑葚干当作零食，对补充肾阴虚颇为有益。
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