山药与其他补肾食材搭配炖汤或煮粥食用补肾效果较好。

例如，将山药与枸杞、芡实、黑豆等一同炖汤，这些食材都具有补肾的功效，相互搭配能起到协同作用。枸杞滋肾润肺、补肝明目，芡实益肾固精、补脾止泻，黑豆补肾益阴、健脾利湿，和山药一起炖煮后，营养成分充分融合，能够温和地滋养肾脏。像用适量的山药、枸杞、芡实各15克左右，搭配30克黑豆，炖煮约1小时，做成的汤品对于肾阴虚、肾阳虚引起的腰膝酸软、耳鸣头晕等都有一定的缓解作用。

另外，山药与核桃、黑芝麻等煮粥也是不错的选择。核桃补肾固精、润肠通便，黑芝麻补肝肾、益精血，和山药一起煮粥，口感软糯，易于消化吸收，既能补充身体所需的营养，又能补肾填精，尤其适合身体虚弱、需要补肾调理的人群长期食用，每周食用2-3次，坚持一段时间后，对肾脏功能的改善能起到潜移默化的作用，但食物调理作用相对缓慢，若肾脏问题严重，还需及时就医，结合药物等其他治疗手段。