如果肠道出现问题，不仅会影响身体健康，还会影响心情和精神状态。那么，肠道不好怎么调理呢？

首先，要保持良好的饮食习惯。饮食是影响肠道健康的重要因素之一。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生。此外，还要避免过多摄入脂肪、糖分等高热量食物，这些食物容易引起肠道炎症，影响肠道健康。

其次，要保持良好的生活习惯。生活习惯也是影响肠道健康的因素之一。建议保持充足的睡眠，避免熬夜；要适量运动，增强身体代谢能力；还要避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，这些习惯会对肠道健康造成不良影响。

第三，要适当补充益生菌。益生菌是一种有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。可以通过饮食或口服益生菌制剂等方式补充益生菌。但是，需要注意的是，不同种类的益生菌对肠道健康的作用不同，应根据自身情况选择适合的益生菌。

最后，要及时就医。如果肠道出现问题，如腹泻、便秘、腹痛等症状持续时间较长，应及时就医。医生可以通过检查、诊断，确定肠道问题的原因，并给出相应的治疗方案。同时，也可以根据医生的建议进行饮食、生活方式等方面的调整，帮助恢复肠道健康。