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勃起硬度不够主要源于生理、心理及生活方式因素的综合作用。
生理因素包括血液循环障碍，如动脉硬化或高血压导致阴茎供血不足，影响勃起充盈度；激素水平异常如睾酮分泌减少，降低性冲动和海绵体充血能力；神经传导问题或慢性疾病（如糖尿病、前列腺炎）干扰性兴奋信号传递，使勃起启动困难。心理因素同样关键，长期焦虑、压力或伴侣关系紧张会抑制大脑性兴奋中枢，造成心因性勃起功能障碍，此时性欲存在但硬度不足。
生活方式影响显著，吸烟酗酒损伤血管弹性，缺乏运动降低血氧输送，高脂饮食和熬夜扰乱内分泌平衡。改善需综合调整：规律有氧运动（如慢跑）增强心血管功能；均衡摄入锌、精氨酸（牡蛎、坚果）支持激素合成；心理放松技巧（深呼吸、冥想）缓解焦虑；伴侣坦诚沟通减少压力源。这些方法安全有效，坚持执行可逐步恢复硬度。
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