以下是一日三餐的高血糖患者推荐食谱：

早餐：

1.燕麦粥：将适量的燕麦片加入开水中煮至变软，用牛奶代替水再煮一会儿，加入一些莓类水果作为装饰即可。

2.鸡蛋三明治：用全麦面包做三明治，里面放上煮熟的鸡蛋、菠菜和番茄。

3.豆腐蔬菜汤：以清水或鸡汤为底煮豆腐和多种蔬菜，加一些鸡肉丝增加口感。

午餐：

1.大蒜青笋炒虾仁：在锅中热油，加入大蒜、青笋和鲜虾仁一起爆炒，加少许盐和胡椒粉调味即可。如果口味还不够，可以加入一些酱油或米醋。

2.酱汁牛肉饭：将切好的牛肉在锅中炒至熟，用一些酱油、花椒、姜等调味，加入蔬菜翻炒，最后加入米饭搅拌均匀，即可食用。

3.清炒青菜：选择营养丰富的蔬菜清炒即可，注意不要加过多的盐和油。

晚餐：

1.烤鸡胸肉：使用烤箱将鸡胸肉烤至金黄色，加少许盐和胡椒粉调味即可。

2.鲑鱼：选择新鲜的鲑鱼，在烤箱中烤至八分熟，加少许柠檬汁调味即可。

3.蒜香烤茄子：将茄子切成片，在烤箱中烤至熟软，撒上一些蒜泥和盐粒即可食用。