PC肌锻炼对性功能的帮助体现在增强性感受性、提高性生活质量以及改善尿道控制等方面。

通过定期进行PC肌锻炼，可以增强这些肌肉的力量和灵活性，从而在性生活中发挥更大的作用。对于男性来说，强化PC肌有助于提高勃起硬度，延长性交时间，并增加性高潮的强度。这是因为强壮的PC肌可以促进血液流动，增强阴茎的充血状态，从而改善性功能。

对于女性而言，强健的PC肌同样重要。它能够增加性敏感度，提升性满意度。在性活动中，这些肌肉的收缩能够增加刺激感，有助于达到更强烈的性高潮。此外，PC肌锻炼还可以帮助女性预防或缓解因年龄增长或分娩造成的尿失禁等问题，进一步提高性生活的舒适度和质量。

无论是男性还是女性，通过坚持PC肌锻炼，都可以享受到性功能改善带来的好处。当然，在开始任何锻炼计划之前，建议咨询专业的医生或理疗师，确保锻炼方法正确，以达到最佳效果。通过科学的方法和持续的努力，可以有效地增强PC肌，从而提升性生活的质量。