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以下是一些调整方法：
1.改变生活习惯
生活习惯对性功能有着重要的影响，如饮食、运动、睡眠等。建议适当增加运动量，保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
2.心理调节
如焦虑、紧张、压力等心理因素是勃起不坚时间短的重要原因之一，建议通过放松技巧、心理咨询等方式进行心理调节，缓解压力和焦虑。
3.药物治疗
药物治疗是一种有效的调整方法，可以选择服用磷酸二酯酶-5抑制剂等，但这需要在医生的指导下进行，避免不良反应和副作用。
4.中医调理
中医调理是一种传统的治疗方法，如针灸、中药等。中医调理需要在专业医生的指导下进行，避免不当使用。
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