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男生肠胃不佳时，调整饮食与作息最为有效。
于饮食层面，应多摄取易消化食物。如小米粥，其对肠胃负担较小，且具养胃功效。小米富含多种营养成分，诸如维生素与矿物质，此类营养可滋养肠胃。同时，需规避食用辛辣、油腻及刺激性食物，例如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激肠胃黏膜，加重肠胃负担。再者，进食需规律，定时定量，防止暴饮暴食，每餐进食至七八分饱即可，如此可使肠胃规律运作。
作息调适亦极为关键。确保充足睡眠对肠胃修复与正常运转意义重大。睡眠不足会影响肠胃消化功能。每日尽量维持 7 - 8 小时睡眠时间，并养成早睡早起习性。此外，适度运动亦有助于肠胃调理，如慢跑，可促进肠胃蠕动，助力消化。但需留意，饭后切勿立即开展剧烈运动，宜于饭后半小时至一小时后再行运动，以便肠胃于健康状态下更优运作。
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