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经常肚子胀，可选低脂牛奶、燕麦片、苹果、香蕉、全麦面包、坚果等当作零食。
对于常受肚子胀困扰的人，选对零食特别关键。低脂牛奶与燕麦片是较优选择，它们含有各类营养成分，能补充身体所需，还不易让腹胀加剧。另外，富含膳食纤维的食物利于促进肠道蠕动，对改善腹胀有好处，像苹果、香蕉这类水果就很不错。再者，全麦面包和坚果同样富含膳食纤维，适量食用能在一定程度上缓解腹胀。
挑选零食时，得避开易产气食物，比如红薯、土豆，防止腹胀加重。同时，要依据个人情况抉择，像有些人存在乳糖不耐受问题，选牛奶类零食时就得小心。而且，虽说这些零食对缓解腹胀有帮助，但切勿过量食用，不然会影响正餐摄入，打破营养平衡。总之，经常肚子胀的人挑零食，要注重营养、易消化，远离产气食物，以求缓解腹胀症状。
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