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筋骨康冷敷凝胶需清洁皮肤后取适量按摩至吸收，关节部位按压2次量，肌肉部位需4次以上，每日2-3次为佳。
使用前需彻底清洁目标区域皮肤，确保无油脂或污垢影响吸收。以真空瓶包装为例，首次开瓶需多次按压排出空气，单次按压出凝胶量称为"一次量"。关节部位（如膝盖、手肘）皮肤较薄且肌肉组织少，取两次量均匀涂抹关节周围及弯曲处，避免直接覆盖骨凸部位；肌肉劳损部位（如腰背、肩颈）因疼痛点深、皮脂厚，需取四次以上量分层涂抹，每涂一层按摩至吸收再叠加，确保成分渗透至深层组织。
按摩手法直接影响效果：用指腹以打圈方式轻压3-5分钟，促进血液循环和成分吸收。运动后放松可减少至每次1-2量；慢性疼痛（如肩周僵硬）可配合保鲜膜覆盖加强渗透，30分钟后移除。需注意每日不超过3次，避免皮肤过度冷却导致屏障受损。皮肤破损处、眼部及黏膜禁用，首次使用建议手腕皮试15分钟观察是否过敏。
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