糙米的热量比白米稍微高一些，但是它的热量也不算很高。每100克糙米的热量大约是130卡路里左右。相比之下，同样重量的白米热量大约是150卡路里左右。

虽然糙米的热量比白米略低，但是它的营养价值却要高很多。糙米含有丰富的膳食纤维，这对于我们的身体非常有益处。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。此外，膳食纤维还可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

糙米还含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素B1、B2、B6、E、镁、钾、锌等等。这些营养物质对于我们的身体非常重要，可以帮助我们保持健康。比如，维生素B1可以促进神经系统的正常运作，预防神经疾病；维生素B2可以促进新陈代谢，帮助我们消化食物；镁可以帮助我们放松身体，预防焦虑和抑郁。