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改善性生活时间短需综合心理调节、行为训练及必要医疗干预。
心理因素常是关键，焦虑或紧张会加剧时间短问题。通过深呼吸、冥想降低心理压力，配合伴侣坦诚沟通建立信任感。行为训练如盆底肌锻炼可增强控制力，停动法或挤压法在性行为中主动调节兴奋度。日常加强慢跑、游泳等有氧运动改善血液循环，同时戒烟酒、保证睡眠维持身体基础状态。这些方法需长期坚持，逐步提升对生理反应的自控能力。
若基础调整效果有限，可在医生指导下使用正规医疗手段。外用麻醉剂通过降低局部敏感度延长射精时间，口服药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂调节神经传导。所有药物需严格遵循剂量说明，避免自行用药。中医调理侧重整体肾气平衡，采用温补类方剂改善体质。伴侣同步参与前戏延长与体位调整，建立积极反馈机制，多数情况能得到显著改善。
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