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长期处于亚健康状态危害极大，会给身体诸多方面带来负面影响。
一旦长期处于亚健康，身体抵抗力就会下滑，极易遭到各类疾病的攻击。免疫系统功能弱化后，普通的感冒病毒、流感病毒等便能轻易突破防线，而且患病后的康复周期也会延长。举例来说，健康人患感冒通常一周左右便能痊愈，而长期亚健康的人却可能需要两周甚至更久。身体的疲劳感会层层叠加，肌肉酸痛、关节不适等状况频繁出现，使人难以集中精力，进而对工作及生活的效率产生严重影响。
长期亚健康还会给心理层面造成诸多不利影响。焦虑、抑郁之类的负面情绪会逐渐滋生，常常让人莫名地感到烦躁、情绪低落，对以往感兴趣的事物也丧失了兴致。而这些不良情绪又会反过来加剧身体的不适，如此便陷入了恶性循环。不仅如此，若长期的亚健康态势得不到扭转，患上慢性疾病的风险也会大增，降低生活质量，为日后的健康埋下重重隐患。
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