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紫苏籽油可以每天饮用，但需严格控制用量，避免过量摄入。
紫苏籽油富含α-亚麻酸和抗氧化成分，适量饮用有助于调节血脂、保护心血管健康。建议每日摄入量不超过10毫升，可空腹饮用或拌入酸奶、凉菜中。高温烹饪会破坏其活性物质，因此更适合凉拌或直接添加至低温食物。开封后需冷藏保存，并在3个月内用完，避免氧化变质。
特殊人群需谨慎使用。孕妇、儿童应咨询医生调整用量；过敏体质者初次尝试需观察反应；服用抗凝血药物者需警惕相互作用风险。日常可与其他健康油脂如橄榄油交替使用，既能均衡脂肪酸摄入，又能降低单一油脂过量风险。
合理饮用需结合个体差异。例如，健康成年人可每天早餐加5毫升紫苏籽油，而肠胃敏感者可隔日饮用。若出现腹泻或皮肤不适，应立即停用并调整饮食结构。科学控制用量并观察身体反馈，才能发挥其营养价值。
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