虚胖是指身体虚弱，但是体重过重的一种状况。虚胖的人往往容易感到疲劳、气短、出汗等症状，同时也容易患上高血压、糖尿病等疾病。因此，虚胖的人需要通过饮食调理来改善身体状况。

首先，虚胖的人需要控制饮食量，避免暴饮暴食。每餐应该控制在适量的范围内，避免过度饱腹。此外，虚胖的人应该少吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、肥肉等。这些食物容易导致体重增加，加重身体负担。

其次，虚胖的人需要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，可以帮助身体排毒、减肥、增强免疫力。建议虚胖的人每天至少吃五份蔬菜和水果，其中以绿色蔬菜和深色水果为佳。

此外，虚胖的人还可以多吃一些粗粮。粗粮富含膳食纤维和矿物质，可以帮助身体排便、降低血糖和胆固醇水平。建议虚胖的人每天吃一些糙米、燕麦、玉米等粗粮。

最后，虚胖的人需要注意饮食的规律性。定时定量地进食可以帮助身体更好地吸收营养，避免过度饥饿和饱腹。此外，虚胖的人还需要多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。