336
人体的燃料主要包括碳水化合物(糖类)、脂质肪和蛋白质三大类。三种燃料虽然都可以被用来提供能量，但为了提高效率，不同燃料被利用的优先次序有所不同：
运动后脂肪在被氧化后能够提供九千卡的能量。从数量上看，似乎燃脂更划算。事实上，氧化脂肪提供能量的速度是最慢的，这也是为什么身体会优先选择用糖来获取能量。但是，中等强度的体育锻炼(骑车、游泳、跑步等。)每小时大约消耗600~800大卡的能量。如果不补充糖分，骑车2小时或慢跑25公里后，体内的糖原会逐渐耗尽。之后，身体开始转向以脂肪为基础的能量供应。也就是说，如果你坚持运动30分钟到1小时，看起来运动量很大，也让你出汗喘气，但能量来源主要是储存在肝脏的糖原，脂肪几乎没有参与。
0
广告
