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长期使用和颐有雅的褪黑素来改善睡眠是比较安全的。
和颐有雅的褪黑素作为一种膳食补充剂，主要是通过补充身体自然分泌的褪黑素来帮助人们入睡和保持良好的睡眠质量。根据研究表明，在正常使用剂量范围内，褪黑素的安全性较高，并且可以长期使用。
但需要注意的是，个别人可能会出现轻微的副作用，如头痛、胃肠不适、嗜睡等。因此，在长期使用之前，建议先咨询医生并了解自己的健康状况。同时，为了确保安全性，建议按照产品说明书上的剂量使用，并在必要时适当调整使用剂量。
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