对于紧张引起的不举，主要靠心理调节和行为改善来治疗。

心理上要进行自我疏导。当出现这种情况时，不要给自己太大压力，要认识到紧张是导致不举的主要原因，这是很常见的现象。可以和伴侣坦诚沟通自己的心理状态，争取伴侣的理解和支持，伴侣的安慰能有效缓解紧张情绪。例如，夫妻之间可以一起营造轻松、舒适的氛围，像在性生活前一起听听舒缓的音乐，分享愉快的经历，让自己的身心放松下来。

在行为方面，平时可以多进行一些放松训练。比如深呼吸练习，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让身体和精神进入放松状态。也可以尝试冥想，找一个安静的环境，集中注意力，排除杂念，减轻焦虑情绪。而且，要避免在疲惫、压力过大的时候进行性生活，等自己状态调整好之后再尝试，这样可以逐渐改善因紧张导致的不举情况。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度锻炼，也有助于提高心理素质和身体素质，增强自信心，从而缓解紧张情绪对性功能的影响。