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控制饮食，适量运动。
1.少吃油性多糖食物。一定要多吃健康食品，远离高糖、高油、高热量的食物。吃饭很难，但要解决问题，就得遵守等价交换原则。很多时候，不付出就没有收获。
2.不要盲目节食。不管怎么减脂，都不要盲目节食，把自己饿成星星。最重要的是改善日常饮食结构和比例。在与运动相协调的前提下，适当减少富含碳水化合物的食物，少吃或不吃含精制糖的甜食，同时减少脂肪的摄入。多吃富含蛋白质的食物和足够的蔬菜。
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