秋季食欲旺盛是正常的生理现象，不必过于担心。但是，如果我们想要控制自己的食欲，可以从以下几个方面入手。

首先，要注意饮食的搭配和均衡。秋季的食物种类繁多，但是我们要尽量选择营养均衡的食物，多摄入蔬菜、水果、粗粮等食物，少吃高热量、高脂肪的食物。此外，我们还可以适当增加蛋白质的摄入量，如鸡蛋、鱼肉等，这样可以增加饱腹感，减少食欲。

其次，要控制饮食的量和频次。秋季的食物美味诱人，但是我们要控制好每餐的饮食量，不要过度进食。此外，我们还可以适当增加餐次，将一天的食物分成多次进食，这样可以增加饱腹感，减少进食的欲望。

最后，要适当运动。秋季的气候适宜，是进行户外运动的好时机。我们可以选择散步、慢跑、骑车等运动方式，增加身体的代谢率，消耗多余的热量，达到控制食欲的目的。