为了有效清除宿便，可以多吃红薯，同时注意选择自然成熟的水果，并适量饮用蜂蜜水。

在日常饮食中，红薯是一个很好的选择，它富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。然而，值得注意的是，并非所有水果都适合大量食用。例如，尽管香蕉通常被认为对缓解便秘有益，但市场上许多香蕉为了加速成熟过程而使用了催熟剂，这可能会影响其功效，甚至有时会适得其反，造成便秘加重。因此，如果要通过吃香蕉来改善便秘状况，应当挑选那些自然成熟的香蕉。

除了上述建议之外，保持充足的水分摄入也非常重要。蜂蜜水是一种不错的选择，它不仅能为身体补充水分，还有助于润滑肠道，使排便更加顺畅。当然，饮用蜂蜜水应当适量，过量可能会导致其他健康问题。