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肝不好的人，在饮食上多吃富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，对肝脏健康有益。
蛋白质对肝脏修复很重要，像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐这些食物，富含优质蛋白。鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋就能提供不少蛋白质。牛奶容易消化吸收，每天喝一杯，能给身体补充营养。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对肝脏有好处。豆腐是植物蛋白的优质来源，适合各种人群。
新鲜的蔬菜水果也不能少。西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜，富含维生素和膳食纤维。西兰花的维生素C含量高，菠菜里的铁元素丰富，胡萝卜里的胡萝卜素对肝脏有益。水果中的蓝莓、草莓、橙子，富含维生素C和抗氧化物质，能保护肝脏细胞。
此外，坚果类食物，如杏仁、核桃，含有健康的油脂和蛋白质，能为肝脏提供营养。不过，要注意适量食用，避免摄入过多油脂。肝不好的人通过合理饮食，能给肝脏提供所需营养，帮助肝脏修复。
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