3620
甘油三酯偏高需严格避免高糖、高脂及含酒精类食物。
日常应杜绝含糖饮料、蛋糕、糖果等高糖食品，它们会快速提升甘油三酯水平。肥肉、油炸食品如炸鸡、薯条，以及奶油、黄油等高脂食物加重代谢负担。酒精饮品如白酒、啤酒直接在肝脏促进甘油三酯合成，必须完全戒断。加工食品如香肠、方便面也需严格限制，因其含大量反式脂肪和添加剂，干扰血脂平衡。
管理核心是日常饮食调整：用新鲜蔬菜、瘦肉和杂粮替代忌口食物，每日盐摄入控制在5克内。坚持每天30分钟中等强度运动如快走，避免久坐。定期监测血脂（每2-3个月一次），若数值持续偏高及时就医。切勿因偶尔摄入而放松警惕，科学坚持才能实现稳定控制，避免心血管风险。
0
广告
