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失眠最怕什么蔬菜

发布时间:2023-04-17 15:36:15
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失眠最怕燕麦、绿叶蔬菜。

1. 燕麦:可以帮助增加血清素水平,血清素可转化为褪黑激素,调节睡眠周期。

2. 绿叶蔬菜:如菠菜、甜菜和生菜等,富含镁,有助于放松肌肉和缓解焦虑。

总之,小编建议保持均衡的饮食,多吃蔬菜和水果,注意睡眠环境和规律,按时休息,避免习惯性失眠。

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