失眠最怕燕麦、绿叶蔬菜。
1. 燕麦:可以帮助增加血清素水平,血清素可转化为褪黑激素,调节睡眠周期。
2. 绿叶蔬菜:如菠菜、甜菜和生菜等,富含镁,有助于放松肌肉和缓解焦虑。
总之,小编建议保持均衡的饮食,多吃蔬菜和水果,注意睡眠环境和规律,按时休息,避免习惯性失眠。
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