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睡觉时突然抖一下是常见的“睡眠惊跳”现象，通常由神经系统短暂异常放电引起。
这种现象医学上称为“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”，表现为肌肉突然不自主收缩，常伴随坠落感或模糊梦境。多数人在浅睡阶段经历此现象，尤其在疲劳、压力大或睡前过度兴奋时更易出现。美国睡眠协会数据显示，约70%的人一生中至少经历一次，10%的人每天发生一次。对健康人而言，偶尔抖动无需担忧，属于正常生理反应。
若频繁抖动或伴随其他症状，则需警惕潜在问题。例如焦虑、紧张可能干扰神经平衡；长期缺钙易引发肌肉痉挛；大脑损伤或不宁腿综合征也可能导致异常抽动。建议观察是否伴有头痛、胸闷、持续性腿部不适等症状。日常可通过规律作息、睡前拉伸、适当补钙改善睡眠质量。若长期困扰，建议就医排查神经系统或代谢相关疾病。
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