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大吃大喝后，能通过饮食、运动和日常习惯调整来排油。
饮食上，多吃蔬菜水果。苹果富含果胶，能吸附肠道油脂，直接吃或者煮成苹果汤都可以；菠菜膳食纤维丰富，清炒菠菜或者菠菜蛋花汤，能促进肠道蠕动，加快油脂排出。还可以多喝茶，普洱茶能分解油脂，绿茶能加速新陈代谢，饭后喝一杯，解腻又排油。
运动方面，饭后散散步，简单又有效，能促进消化。有时间的话，慢跑、跳绳、瑜伽这些运动都不错，能加快身体代谢，消耗体内多余油脂，让身体更健康。
日常习惯也很重要，保证充足睡眠，让身体有时间修复和代谢。减少久坐时间，隔一段时间就起来活动一下，这样能促进血液循环，帮助排油，让身体从大吃大喝的状态中尽快恢复。
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