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要想更持久，可以从身心调节和技巧训练两方面入手。
在身心调节方面，保持良好的心态很关键。焦虑、紧张这些情绪会让人更容易射精，所以要尽量放松自己。可以在性生活前营造一个舒适、安静的环境，和伴侣多沟通交流，减少心理压力。同时，规律作息、适当运动也很重要。身体状态好，耐力和控制力才会更强。比如坚持做凯格尔运动，能锻炼盆底肌肉，有助于延长时间。
技巧训练也不能少。比如可以采用缓慢而有节奏的刺激方式，避免过度刺激导致过早射精。还可以尝试性感集中训练，和伴侣互相抚摸、亲吻，不急于进入性交环节，先提高身体的性感受阈值。另外，使用避孕套也能降低敏感度，起到一定的延时作用。不过，如果存在早泄等比较严重的情况，还是要及时咨询医生，通过药物等专业手段来改善。
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