长期反复出现痘痘可能是由多种因素引起的，包括遗传、饮食、生活习惯、荷尔蒙变化、压力等。以下是一些常见的建议来帮助改善和预防痘痘：

1.温和清洁：保持脸部清洁，但避免过度清洁和用力搓揉皮肤。使用温和的洁面产品，避免含有刺激性成分的洗面奶。

2.避免挤压：尽量避免挤压痘痘，这可能导致感染和炎症加重，同时也可能留下疤痕。

3.不要过度刺激皮肤：避免使用过于油腻或刺激性的护肤品和化妆品。选择非堵塞毛孔的产品，并避免使用含有酒精或香料的产品。

4.饮食调整：注意饮食健康，少食用高糖、高油脂和辛辣食物。增加摄入水果、蔬菜、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物。

5.生活规律：保持充足的睡眠和良好的生活习惯，减少压力和焦虑。