粥是一种非常健康的食物，还具有很好的减肥效果，以下是一些值得推荐的粥。

1.燕麦粥

燕麦粥是一种非常健康的粥，因为它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以帮助我们控制食欲，减少脂肪的摄入。此外，燕麦粥还可以帮助我们降低胆固醇和血糖，预防心脑血管疾病。

2.薏米粥

薏米粥是一种非常适合女性的粥，因为它可以帮助我们调节内分泌，减少水肿和体重。此外，薏米粥还可以帮助我们清热解毒，预防痘痘和色斑。

3. 红豆粥

红豆粥是一种非常适合女性的粥，因为它可以帮助我们调节内分泌，减少水肿和体重。此外，红豆粥还可以帮助我们补血养颜，预防贫血和皮肤干燥。

4.芝麻粥

芝麻粥是一种非常适合女性的粥，因为它可以帮助我们调节内分泌，减少水肿和体重。此外，芝麻粥还可以帮助我们补钙养颜，预防骨质疏松和皮肤干燥。

5.南瓜粥

南瓜粥是一种非常适合女性的粥，因为它可以帮助我们调节内分泌，减少水肿和体重。此外，南瓜粥还可以帮助我们补充维生素和矿物质，预防贫血和皮肤干燥。

总之，以上这些粥都是非常适合减肥的，但是我们也需要注意粥的食用量和时间，以免影响我们的健康。另外，我们还需要配合适当的运动和饮食习惯，才能达到更好的减肥效果。