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腱鞘炎可以通过手掌握拳、握住大拇指等来调整。
1.手掌握拳，然后放松。手掌握拳，然后张开手指放松，然后握拳再张开。这个简单的动作一组重复10次。没事的时候每天做3-6组。它可以锻炼手指张力，拉伸手腕中的经络。
2.握住大拇指，握紧拳头。将拇指包在掌心，握紧拳头。然后，做一个小把戏，用一点力把它垂直向下弯曲。这是一个拳头对拳头的运动。有朋友反映这个动作做起来很痛苦。小范围关注一下。做10次，每天3-6组。
3.手腕骨折。将患臂向前伸，如图，另一只手断指。感觉患处手腕骨折。不要太用力。每天做8-10组，上下15次。
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