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适量食用海参对身体有益，但是否每天吃一个海参好还需要结合个人情况来考虑。
首先，海参是一种高蛋白食材，对于需要增加蛋白质摄入的人群，如发育期儿童、孕妇、运动员等，适量食用海参可以提供所需的营养支持，促进身体健康发展。然而，对于正常成年人来说，每天吃一个海参可能超过了蛋白质的需求量，因此并不必要。
此外，海参还富含一些特殊的营养成分，如海参皮肤中的皂角苷、海参酸等。这些成分被认为具有抗氧化、抗炎和免疫调节等作用，有助于改善皮肤状态和提升免疫力。但是个人体质不同，因此根据个人需求和身体情况来合理食用。
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