3315
射精快可通过行为疗法、锻炼以及使用避孕套等方法来延迟。
行为疗法中，可尝试动停法，在性生活过程中，当感觉即将射精时，停止抽动，待射精紧迫感消退后再继续，如此反复练习，有助于提高对射精反射的控制能力。例如，刚开始可能抽动几下就有射精感，通过多次练习，逐渐能延长抽动的时间和次数。另外，还可以通过挤压法，在感觉快射精时，用手指挤压阴茎冠状沟处，抑制射精冲动，也能起到一定的延迟作用。
加强身体锻炼也很关键，像坚持做深蹲、提肛运动等。深蹲能增强腿部和盆底肌肉力量，提肛运动可锻炼盆底肌，使肌肉更有力地控制射精。同时，性生活时使用避孕套，能降低阴茎的敏感度，减少刺激，从而在一定程度上延迟射精。但如果射精快的问题持续且严重影响生活，建议及时就医，排查是否存在疾病因素，如前列腺炎、龟头炎等，以便进行针对性的治疗。
0
广告
