过年吃的太油腻怎么办呢？以下是一些有效的方法：

1.合理搭配食物

在过年期间，我们可以适当地搭配一些清淡的食物，如蔬菜、水果等，来中和油腻食物对胃肠的刺激。此外，我们还可以选择一些高纤维的食物，如糙米饭、全麦面包等，帮助促进肠道蠕动，减少油腻食物在肠道内停留的时间。

2.控制食量

在享受美食的同时，我们也要注意控制食量。过量的摄入会加重胃肠负担，导致消化不良等问题。因此，我们可以适当地减少食物的摄入量，避免过度负担胃肠。

3.坚持运动

在过年期间，我们可以适当地增加运动量，如散步、慢跑等，帮助消耗多余的热量，促进身体的新陈代谢。此外，运动还可以促进肠道蠕动，帮助消化食物。

4.喝足水

在过年期间，我们还要注意保持足够的水分摄入量。水可以帮助稀释胃肠内的油脂，减轻对胃肠的刺激。此外，水还可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物。