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首先，如果出现呕吐、腹泻等症状，应该及时就医。如果只是胃部不适，可以采取以下措施：
1. 慢慢走动
吃撑后，可以慢慢走动，帮助胃部消化食物。但是要避免剧烈运动，以免加重胃部负担。
2. 喝温水
喝一些温水可以缓解胃部不适，促进食物消化。但是要避免喝太多水，以免胃部过度膨胀。
3. 吃一些消食药
如果胃部不适比较严重，可以吃一些消食药，帮助消化食物。但是要注意药品的使用方法和剂量，避免过度使用。
4. 吃一些易消化的食物
吃一些易消化的食物，如稀饭、面条等，可以减轻胃部负担，帮助消化食物。
5. 避免再吃太多食物
吃撑后，应该避免再吃太多食物，以免加重胃部负担。可以适当减少饮食量，让胃部有足够的时间消化食物。
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