日本酵素的副作用主要包括消化不良、腹泻、过敏反应等，这些问题通常与个人体质和使用不当有关。

日本酵素是一种流行的健康补充品，主要由多种果蔬发酵制成，含有丰富的酶、维生素和矿物质，宣称可以促进消化、增强免疫力、改善皮肤等。然而，每个人的身体状况不同，对于某些人来说，过量摄入酵素或对其中某些成分敏感，可能会引起消化系统的不适。最常见的副作用是消化不良和腹泻，这是因为酵素中的活性成分可能会加速肠道蠕动，对于肠胃功能较弱的人来说，这可能导致腹部不适或腹泻。

除了消化系统的问题，部分人还可能对日本酵素中的某些成分产生过敏反应。例如，如果酵素中含有某种特定的水果或蔬菜，而你恰好对这种成分过敏，那么就可能在食用后出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状。因此，在首次尝试日本酵素时，建议从少量开始，并密切观察身体的反应，一旦出现任何不适，应立即停止使用并咨询医生。

此外，孕妇和哺乳期妇女在使用日本酵素时也需要格外小心。虽然大多数酵素产品被认为是安全的，但由于孕期和哺乳期的特殊性，这些时期的身体状况更加敏感，某些成分可能对胎儿或婴儿产生不利影响。因此，这类人群在考虑使用酵素产品前，最好先咨询专业医生的意见，确保安全。