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胖子减肥的方法如下：
1.调整自己饮食习惯。要控制每天的热量摄入量，尽量避免高热量和高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，这样可以增加饱腹感，减少摄入的热量。
2.增加运动量。运动是减肥的最有效方法之一。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、健身等。每周坚持进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢，达到减肥的效果。
此外，胖子还可以尝试一些辅助减肥的方法。如喝蜂蜜水、绿茶等，这些饮品有助于促进新陈代谢，加速脂肪的分解和排出。同时，还可以选择一些减肥产品，如减肥药、瘦身霜等，但要注意选择正规渠道购买，并遵循医生或专业人士的建议使用。
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